刘恒易经基础知识入门教学视频 0基础这样跟练瑜伽初入门教学视频，才能领会哈他的奥义

文章内容转自公众号【】（辅助记忆：中印教育培训）

感谢您打开这篇文章，我有很多话要对您说。

——中印瑜伽学院李华贤

如果你想跟着0基础哈他瑜伽初学者的教学视频，你还必须想让自己的身体以更舒适的方式进入瑜伽的世界，逐渐获得身体健康。

但同时，也正是因为初学者麻木了，练习瑜伽教学视频，对哈达的深意错过了太多……

#1

你错过了...

你的眼睛盯着屏幕，你的有意识的头脑早就注意到了自我意识。

你只是想，如何扭动你的身体刘恒易经基础知识入门教学视频 0基础这样跟练瑜伽初入门教学视频，才能领会哈他的奥义，像初学者教学视频中的瑜伽老师一样，你甚至认为这是0基本的哈他瑜伽。

随着介绍瑜伽教学视频的进度条拉动，你的身体越来越不舒服，但你并没有停下来，你只是想做那个姿势。

可惜刚学瑜伽的时候就开始走弯路

根源在于你麻木地练习，忘记了自我意识。

1）注意你的身体

关于麻木和瑜伽练习视频的介绍，你忽略了自己的身体。

刚开始练习瑜伽，由于柔韧性、耐力、肌肉力量等问题，有些哈他式无法进行。

虽然是一些0基础瑜伽初学者教学视频中的示范体式刘恒易经基础知识入门教学视频，但并不是所有初学者都能做到。

如果您在观看视频练习过程中感到不适，请停止练习，如有可能，请与专业瑜伽老师沟通。

特别是请不要为了美观或挑战而强迫体式超出您的身体限制。

健康是一切的基础，不要盲目追求视频中的0个基本哈他瑜伽姿势。

因此，在配合初学者瑜伽教学视频练习某个0基础哈他式时，首先要了解姿势的原理，然后了解我们的身体练习某个姿势的原因刘恒易经基础知识入门教学视频，然后开始练习感受我们的身体。拥有每一个动作，每一次呼吸。

正如我在讲座中经常提倡的那样：

“非暴力，不伤害，诚实，修复。”

①身体的非暴力练习与治疗；

②不要伤害自己的身体；

③诚实面对自己的身体和学习感受，接受一切好的和坏的；

④修复，在学习的过程中修复身体。

如果你能做到以上 0 基础哈达瑜伽初学者教程视频中的 4 点，那么你就会开始意识到自己的身体了。

如果初学者做不到，请尽量选择瑜伽教练指导，或者直接学习系统的瑜伽训练，学习自我意识。

当你通过系统的学习对哈他瑜伽有了全面的了解，同时还学习了瑜伽解剖学，你就不再是一个零基础的初学者，你会在任何瑜伽教学视频中了解瑜伽体式的原理，以及如何发展力法。

学习了瑜伽教练训练后，你可以在自己练习的时候掌握身体的力量，不会再因为用力不当而伤到身体。

2）注意自己的想法

瑜伽不仅仅是扭转身体、麻木和瑜伽，你也忽视了对自己的思想的意识。

除了了解自己的身体刘恒易经基础知识入门教学视频 0基础这样跟练瑜伽初入门教学视频，才能领会哈他的奥义，还请学会观察自己，倾听内心深处的声音，接受当下的喜怒哀乐。

正如我在教学时经常告诉我的学生：

“非暴力，不伤害，诚实，修复。”

①以不暴力的方式对待生活，以不暴力的语言对待身边的人和事；

②不要伤害自己的生活方式；

③诚实面对自己的学习感受刘恒易经基础知识入门教学视频，接受一切好的坏的；

④修复，在学习的过程中修复你的心。

所以，不要急于跟随0-Basic哈达瑜伽初学者的教学视频，闭上眼睛问自己：“非暴力，无伤害，诚实，修复，我做到了吗？”

如果你作为初学者做不到，请选择一位瑜伽教练来开导你，或者直接进行系统的瑜伽训练，学会了解自己的心。

而且，在系统全面地学习瑜伽训练后，你学习的体式会让你的身体和大脑做好准备，为你的精神转变做最好的准备。

#2

试着带着自我意识去练习……

在学习了系统的瑜伽教练培训后，学习自我意识，练习以下两个入门瑜伽体式，你会收获更多……

0 基础哈他瑜伽初学者教学视频

- 战士 II -

学完0基础哈达瑜伽教练培训后，你就会知道勇士二号是哈达0基础瑜伽体式之一，也是介绍瑜伽教学视频中比较简单的体式之一。

你能说出战士二的主要效果吗：

你会意识到这是一个结合力量和平衡的姿势。

您将根据腿长和耐力、柔韧性和力量来决定双脚分开的距离。

你会考虑你是否有心脏或血液循环问题，如高血压，如果有，你会决定不用手抬起臀部。

您还将了解体式如何在精神层面上改变您。

完成瑜伽教学和训练后，你会积累很多零基础的瑜伽哲学，这里的第二个武士式意味着你必须学会​​活在当下。

0 基础哈他瑜伽初学者教学视频

- 拐杖式 -

学完瑜伽教练培训，你将不再是0基础的初学者，你会明白哈他瑜伽体式的主要功效：拐杖式：

所以在你系统地学习了瑜伽教练培训之后，当你掌握了感知身体的能力后，你会特别注意头部、骨盆错位、脚底、腿松弛、胸腔和背部等问题倒下以免受伤。

0在基础瑜伽初学者的教学视频中，很容易看清瑜伽老师是做什么的，但要做好却并不容易，尤其是初学者。

而且你有能力教瑜伽，你可以安全舒适地把瑜伽传给别人。

你会带领你身边的亲朋好友练习这个姿势。当他们坐起来后背不能直立时，你会请他们借用瑜伽砖和瑜伽枕放在臀部下方，以更舒适的方式进入姿势。或者，让他们在瑜伽弹力带的帮助下，背靠墙练习。

当他们感觉到自己的身体轻轻张开的那一刻，他们会感激地看着你，这样，你就会把你的健康传播给更多的人。

学习，学习自我意识，感受哈达的深意，我在云南等你。

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